山を登るときより下りるときの方が筋肉痛になりやすいっていうやつ、エキセントリック運動（↔コンセントリック）というらしい。
スクワットや腕立て伏せも、下ろす動きに時間をかけて、上げる動きにはあまり時間をかけないようにすると疲れにくいみたい。
しかも健康効果も大きいというので試してみたら、大してやってないのに筋肉痛…
でも息が切れないから、これなら続けられそう